Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #89 SLOW FLOW s připravenými kyčlemi do Gomukhasany | 34min

09/02-08:00

ONLINE #89 SLOW FLOW s připravenými kyčlemi do Gomukhasany

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    vleže na zádech – prodýchání do beder
    stěrače – klasická verze , další varianta s vědomou interní rotaci kyčle
    rozehřátí hrudníku a ramen – paže jde za hlavou stale v kontaktu s podložkou a dotkne se opačné dlaně
    spouštění kolen k zemi – přehození chodidel jedno na druhé – intenzivnější externí rotace kyčlí
    chodidlo na opačné koleno – přítahy s uchopením pod kolenem
    natažená noha nahoru, protažení a rozpohybování kotníku

pánev je v neutrální pozici – pokrčená kolena, holeně rovnoběžné s podložkou – paže nahoru – střídání přednožení a zapažení v rytmu – posílení trupu
přetočení na bok – #1 zvedání těla od země na předloktí , #2 zvedání těla na natažené paží

  • FLOW
    FLOW#1
    ve Stolku – v rytmu – upažení natažené paže & unožení pokrčeného kolena -> pod tělem tlak proti sobě
    unožení pokrčeného kolena a zanožení za opačné koleno, pánev zajede k patám , natažené paže s rovnými zády

FLOW#2
Pes hlavou dolů – Anjaneyasana – pohyb pánve dopředu & do předklonu s nataženou přední nohou – Rytíř – rotace v hrudní páteři od dlaní na podložce a v prostoru – přechod do sedu ala Ardha Matsyendrasana

FLOW#3
Pes – Dandasana – pokrčené koleno přes nataženou nohu – plná Gomukhasana s vypodložením

  • ZAKONČENÍ
    Ryba Matsyasana

Podrobnosti

Datum:
09/02
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)