ONLINE #86 HOST MĚSÍCE | SPECIÁLY Naše ruce v pozici Psa hlavou dolů | 40min

ONLINE #86 HOST MĚSÍCE | SPECIÁLY  Pes s hlavou dolů jedno-duše s Markétou Tůmovou 

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Host Markéta Tůmová

• Markéta má za sebou dva jógové výcviky pro učitele jógy. Studovala s Martinou Ziskovou teorii a praxi Ajurvédy. Současně ji nejvíce ovlivňuje metoda Effortless Mindfulness s Lochem Kelly a metodika Yoga Detour s Cecily Milne. Momentálně vede převážně soukromé lekce v Praze.
• “Mým hlavním záměrem fyzické praxe je budování funkčního pohybu a zdravého proudění v těle. Ásany jsou pro mne více jako průvodci a ukazateli stavu mého těla, než cílovou formou, do které bych se chtěla vměstnat. Baví mne pozice rozebrat na jednoduché a izolované pohyby, v nich pak nejprve budovat potřebnou sílu a rozsah a až následně je prožít ve složitějších kombinacích. Tímto způsobem se můžeme totiž nejen rozvíjet na fyzické úrovni, ale zároveň se učíme postupně pracovat s pozorností a vnímavostí. Když jasněji vnímáme jednotlivé části, umíme lépe vnímat i celek a jeho provázanost. S rostoucí vnímavostí se mnohem lépe začneme ladit i na své vnitřní pocity, myšlenky, snadněji zachytíme své touhy, lásku a propojení..“
• Markéty instragram

Co budeme cvičit?

• Jak se opíráme o naše ruce, když je máme navíc nad hlavou? To je téma dnešní lekce, vedoucí k vašemu vlastnímu prožitku.Když si nejprve sami vyzkoušíte pozici psa hlavou dolů, zkuste si povšimnout, kde vnímáte sílu, která vás v pozici drží?
  Společně s Markétou si pak můžete zkusit, jak jiný může být pocit z pozice, když využijeme i horní část našich paží a tuto oblast si nejprve jednoduchými pohyby a cviky zvědomíme a posílíme.Hudba ve videu: Song of Sadhana – Jesse Gallagher ( youtube zvuková knihovna pro online použití)

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂