
- akce již proběhla.
ONLINE #85 POZDRAVY SLUNCE s pozorností k záklonům | 36min
26/01/2021-08:00

ONLINE #85 POZDRAVY SLUNCE
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
vzpřímený stoj
kroužky v krční a hrudní páteři, přechod i do bederní páteře
navnímání chodidel pomocí masážního míčku
rozpohybování kyčlí u zdi (opora), protažení a probuzení hamstringu - FLOW#1
široký stoj roznožný – předklon – přenášení váhy do Rytíře – do Anjaneyasny ve vzpažení – pozornost k rovné páteři a pohybům kyčle – rotace s oporou dlaně – hrudní kost ke stropu – zpět do předklonu a přes jógový dřep do stoje - FLOW#2
z Hory přes srolování páteře do lehu na břiše – paže předpažení, zapažení, připažení – s pokrčenými lokty zajet pod ramena bez položení na zem – Sfinga – Kobra – Pes s hlavou nahoru a přes Dítě a Psa hlavou dolů do Hory - POZDRAVY
#1 přes Třínohého Psa a přítahy k holení v Rovině, přes pokrčená kolena
#2 + Pes s hlavou nahoru
#3 + Boční Rovina - ZAKONČENÍ
v Dandasane a předklon v sedě se zanožením
Shavasana