Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #85 POZDRAVY SLUNCE s pozorností k záklonům | 36min

26/01-08:00

ONLINE #85 POZDRAVY SLUNCE

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    vzpřímený stoj
    kroužky v krční a hrudní páteři, přechod i do bederní páteře
    navnímání chodidel pomocí masážního míčku
    rozpohybování kyčlí u zdi (opora), protažení a probuzení hamstringu
  • FLOW#1
    široký stoj roznožný – předklon – přenášení váhy do Rytíře – do Anjaneyasny ve vzpažení – pozornost k rovné páteři a pohybům kyčle – rotace s oporou dlaně – hrudní kost ke stropu – zpět do předklonu a přes jógový dřep do stoje
  • FLOW#2
    z Hory přes srolování páteře do lehu na břiše – paže předpažení, zapažení, připažení – s pokrčenými lokty zajet pod ramena bez položení na zem – Sfinga – Kobra – Pes s hlavou nahoru a přes Dítě a Psa hlavou dolů do Hory
  • POZDRAVY
    #1 přes Třínohého Psa a přítahy k holení v Rovině, přes pokrčená kolena
    #2 + Pes s hlavou nahoru
    #3 + Boční Rovina
  • ZAKONČENÍ
    v Dandasane a předklon v sedě se zanožením
    Shavasana

Podrobnosti

Datum:
26/01
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)