ONLINE #85 POZDRAVY SLUNCE s pozorností k záklonům | 36min

ONLINE #85 POZDRAVY SLUNCE

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  vzpřímený stoj
  kroužky v krční a hrudní páteři, přechod i do bederní páteře
  navnímání chodidel pomocí masážního míčku
  rozpohybování kyčlí u zdi (opora), protažení a probuzení hamstringu
• FLOW#1
  široký stoj roznožný – předklon – přenášení váhy do Rytíře – do Anjaneyasny ve vzpažení – pozornost k rovné páteři a pohybům kyčle – rotace s oporou dlaně – hrudní kost ke stropu – zpět do předklonu a přes jógový dřep do stoje
• FLOW#2
  z Hory přes srolování páteře do lehu na břiše – paže předpažení, zapažení, připažení – s pokrčenými lokty zajet pod ramena bez položení na zem – Sfinga – Kobra – Pes s hlavou nahoru a přes Dítě a Psa hlavou dolů do Hory
• POZDRAVY
  #1 přes Třínohého Psa a přítahy k holení v Rovině, přes pokrčená kolena
  #2 + Pes s hlavou nahoru
  #3 + Boční Rovina
• ZAKONČENÍ
  v Dandasane a předklon v sedě se zanožením
  Shavasana