Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #82 POZDRAVY SLUNCE do pozice Luku (Dhanurasana) | 34min

05/01-08:00

ONLINE #82 POZDRAVY SLUNCE do pozice Luku (Dhanurasana)

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    rozehřátí páteře – postupně krční, hrudní a bederní
    rozpohybování ramenních kloubů s pomocí bločků a přidání dřepů ve vzpažení
    Specificky hrudní záklony ve stoji s pozorností ke stabilním kyčlím

Široký stoj rozkročný – střídavě přenášení váhy k chodidlům a přetočení s protažením celé boční linie, zakončení ve dřepu s interní rotací kyčlí

  • POZDRAVY
    #1 nácvik paží pro Luk a přechod do Psa přes Kobru
    #2 nácvik extenze kyčle s podsazenou pánví a následně do Luku
    #3 plynulý přechod z Roviny do lehu na břicho do Luku a přes Psa a Třínohého Psa do Hory
  • NÁCVIK VELBLOUDA
    Hrdina Virasana
    Poloviční Velbloud
    varianta Velblouda s jednou vpazenou paží , druhá v pase
  • ZKLIDNĚNÍ
    Dítě s podvlečenou dlaní pod ramenem do protažení

Podrobnosti

Datum:
05/01
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)