ONLINE #81 SPECIÁLY partnerská jóga poprvé :-)

ONLINE #81 SPECIÁLY partnerská jóga

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  ve zkříženém sedu zády k sobě – navnímání dechu svého partnera
  rozehřátí páteře – úklon, předklon, záklon
• POZICE
  Loďka Navasana – varianta s pokrčenými/nataženými koleny
  Janu Shirshasana A – ve střídavém rytmu
  Paschimotanasana – ve střídavém rytmu

Žídle Utkatasana – nácvik střídavě ze stoje, poté společně, s přidáním upažení & zapažení

Balance – přípravná pozice Tanečníka – s uchycením za nárt pokrčené nohy, dlaně vzpažené ruky proti sobě jako opora

Strom Vrksasana – s propletenými pažemi a postupným přesouvání chodidla pokrčené nohy směrem nahoru

Bojovnik2 s bočním úklonem

Létající Rovina

• ZÁVĚR
  zklidnění s napojením a sjednocením dechu do společného rytmu