
- akce již proběhla.
ONLINE #79 POZDRAVY SLUNCE s přechodem do Supta Konasana | 32min
22/12/2020-08:00

ONLINE #79 POZDRAVY SLUNCE s přechodem do Supta Konasana
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
vzpřímený stoj – navnímání chodidel – přenášení váhy a nalezení středu, nádech od palců chodidel
rozehřátí krční & hrudní páteře, vzpažení do Pistolí – uklánění a přechod do dřepu na špičkách
protažení zápěstí – Anjali mudra s bločkem a snaha i bez bločku zachovat nařasení kůže – aktivní rozsah zápěstí
rotace kyčlí se zakončením ve Stromu Vrksasana s lehkým úklonem
aktivace hamstringů s oporou zdi – zanožení kolene s udržením paty směrem k hýždím
Široký stoj rozkročný – předklon s přechodem do Bohyně a střídavé zvedání pat
2x předklon podle tradice Ashtanga Yoga – Padangusthasana s úchytem za palce a s dlaněmi pod ploskama
předklon s uchycením palců, dlaně pod plošky
- POZDRAVY SLUNCE
#1 přechod z Roviny na kolena a přes Kobru do Psa
#2 se Psa do Psa hlavou nahoru a zpět před vyrolování páteře do Psa
Ubhya Padanghusthasana s páskem i bez a nácvik přechodu do Supta Konasana
- ZÁVĚR
Svíčka a prodýchání v Shavasane