Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #79 POZDRAVY SLUNCE s přechodem do Supta Konasana | 32min

22/12/2020-08:00

ONLINE #79 POZDRAVY SLUNCE s přechodem do Supta Konasana

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    vzpřímený stoj – navnímání chodidel – přenášení váhy a nalezení středu, nádech od palců chodidel
    rozehřátí krční & hrudní páteře, vzpažení do Pistolí – uklánění a přechod do dřepu na špičkách
    protažení zápěstí – Anjali mudra s bločkem a snaha i bez bločku zachovat nařasení kůže – aktivní rozsah zápěstí
    rotace kyčlí se zakončením ve Stromu Vrksasana s lehkým úklonem
    aktivace hamstringů s oporou zdi – zanožení kolene s udržením paty směrem k hýždím

Široký stoj rozkročný – předklon s přechodem do Bohyně a střídavé zvedání pat

2x předklon podle tradice Ashtanga Yoga – Padangusthasana s úchytem za palce a s dlaněmi pod ploskama
předklon s uchycením palců, dlaně pod plošky

  • POZDRAVY SLUNCE
    #1 přechod z Roviny na kolena a přes Kobru do Psa
    #2 se Psa do Psa hlavou nahoru a zpět před vyrolování páteře do Psa

Ubhya Padanghusthasana s páskem i bez a nácvik přechodu do Supta Konasana

  • ZÁVĚR
    Svíčka a prodýchání v Shavasane

Podrobnosti

Datum:
22/12/2020
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)