Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #77 VINYASA FLOW s balančním předklonem Ubhaya Padangusthasana | 32min

15/12/2020-08:00

ONLINE #77 VINYASA FLOW s balančním předklonem Ubhaya Padangusthasana

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    Sed na patách
    rozdýchání, rovnoměrné rozložení nádechu a výdechu s počítáním
    rozpohybování krční páteře polokroužky hlavou
    přitahování rámen k uším
    s bločkem upažení, vzpažení, zapažení; v zapažení bloček směřujeme dozadu, varianta s polovičním předklonem
    s orlíma pažema flexe a extenze hrudní páteře

přechod přes špičky do stoje, nastimulování chodidel míčkem

  • FLOW
    FLOW#1
    Stoj rozkročný -> předklon s přenášením váhy do stran za chodidly s předpažením -> přechod do Bohyně -> Dřep s úklony
    FLOW#2
    Stoj rokročný -> Bojovnik#2 -> úklony dopředu na předloktí -> dozadu s dlaní na stehně -> Bojovnik#2 -> Trojúhelník -> Boční úhel -> s pokrčením koleně na zem a rotace do Bočního úhlu

V sedě nácvik Ubhaya Padangusthasana – 2 varianty – s páskem a úchopem za palce
Pozice Hole

  • ZAKONČENÍ
    Shavasana

Podrobnosti

Datum:
15/12/2020
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)