
- akce již proběhla.
ONLINE #77 VINYASA FLOW s balančním předklonem Ubhaya Padangusthasana | 32min
15/12/2020-08:00

ONLINE #77 VINYASA FLOW s balančním předklonem Ubhaya Padangusthasana
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
Sed na patách
rozdýchání, rovnoměrné rozložení nádechu a výdechu s počítáním
rozpohybování krční páteře polokroužky hlavou
přitahování rámen k uším
s bločkem upažení, vzpažení, zapažení; v zapažení bloček směřujeme dozadu, varianta s polovičním předklonem
s orlíma pažema flexe a extenze hrudní páteře
přechod přes špičky do stoje, nastimulování chodidel míčkem
- FLOW
FLOW#1
Stoj rozkročný -> předklon s přenášením váhy do stran za chodidly s předpažením -> přechod do Bohyně -> Dřep s úklony
FLOW#2
Stoj rokročný -> Bojovnik#2 -> úklony dopředu na předloktí -> dozadu s dlaní na stehně -> Bojovnik#2 -> Trojúhelník -> Boční úhel -> s pokrčením koleně na zem a rotace do Bočního úhlu
V sedě nácvik Ubhaya Padangusthasana – 2 varianty – s páskem a úchopem za palce
Pozice Hole
- ZAKONČENÍ
Shavasana