Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #73 VINYASA FLOW s Obrácenou, Sedící a Chodící Vránou :-)

24/11-08:00

ONLINE #73 VINYASA FLOW s Obrácenou, Sedící a Chodící Vránou 🙂

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • SED zkřížený na bločku
    – střídavé sklouznutí hlavou k rameni
    – pohyb ramen k uším
    – vzpažím a předpažím – protažení paží a flexe páteře
    – v upažení – kroužky v zápěstí
    – kaktusové ruce – vědomý pohyb – tlak do dlaní a hřbetů
    – nácvik protrakce / retrakce
    – zapažím a předklony – přechod do Stolku
  • STOLEK
    – přítahy koleno k čelu pod tělem
    – na předloktí – pokračování v nácviku protrakce / retrakce lopatek (s přechodem do Roviny)
  • STOLEK – PES
    – přítahy s polštářem pod kolenem – nácvik flexe kyčle & koleně
  • FLOW
    – Hora – Pes – Třínohý Pes – přítah koleně střídavě k obou lýtkům – Pes – chodidlo mezi dlaně – předpažení a otevírání ramen a hrudníku na obou stranách – nácvik přechodu do Trojúhelníku a Bočního úhlu – Pes – Hora
  • FLOW do Vrány
    – z písmene X do Obrácené Vrány
    – na bločku – Sedící Vrána
    – po podložce – navnímání balance na rukou – Chodící Vrána
    – vzlétneme do Vrány
  • ZKLIDNĚNÍ
    – restorativni pozice – nohy nahoře opřené o zeď, pánev podložená a paže (třeba) upažené s externí rotací ramen

Podrobnosti

Datum:
24/11
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)