Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #72 SPECIÁLY zdravé a pohyblivé kotníky & nárty | 15min

19/11-08:00

ONLINE #72 SPECIÁLY zdravé a pohyblivé kotníky & nárty | 15min

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • VE STOJI
    – nastimulování plosek pomocí masážního míčku
    – s pokrčeným kolenem – kolečka v kotníku, špička / flexe v kotníku (plantární a dorsální flexe)
    – protažení lýtkových svalů
    – zvedání palců, zvedání prstů
    – zvedání pat – přechod na špičky – pomalu ve výdrži , s oporou, se zavřenýma očima
    – bloček – pátý jdou dolů – prohloubení dorsiflexe
  • VE STOLKU
    – natažená noha dozadu – kroužky v kotníku
    – sedání na paty v poloze střídavě špičky a nárty na podložce, to samé v kleku – intenzivnější
  • V SEDĚ – natažené nohy Dandasana
    – zatlačena bříška směrem do země, “pěst“ v prstech, nárty zpět k tělu
    – Anjali Mudra s chodidly – kotníky v kontatky, přetáčení .plosek k sobě
  • Inspirace
    Cecile milne YogaDetour
    Jenni Rawlings
    Amanda Tripp

Podrobnosti

Datum:
19/11
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)