Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #71 SLOW FLOW do Vrány (Bakasana) | 26min

17/11-08:00

ONLINE #71 SLOW FLOW do Vrány

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA = Leh na zádech
    navnimání trnů pánevních kostí a nalezení přirozeného zakřivení bederní páteře
    natahování jedné nohy – oba dlaně jsou na druhém koleni
    sbalování z X polohy do klubíčka
    přechod do vrány – obrácená verze

Sezení na patách – rozpohybování zápěstí – zatlačeni do zdi , sklápění a stejně v předpažení, ťukání prstů
Páteřní vlna z dítěte 2x

  • FLOW
    FLOW#1
    Dítě na špičkách – Rovina – Pes – Stolek – Dítě + Boční Rovina
    FLOW#2
    Dítě – Rovina – Pes – Boční Rovina – Stolek – Pes – Třínohý Pes – přítahy kolene k lokti v Rovině
    FLOW#3
    Pes – Rovina – 2 pauzy při přechodu do lehu na břicho – Kobylka – Pes

Přípravný pohyb pro Vránu – houpající se Vrána – z dřepu na balanci na rukou
Dřep – Finální vstup do pozice přes chodidla na spičkách a kolena směrem k podpažním jamkám

  • ZKLIDNĚNÍ
    fázování zvedání pánve a hrudníku s pažemi za hlavu do Můstku

Podrobnosti

Datum:
17/11
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)