
- akce již proběhla.
ONLINE #70 SPECIÁLY síla trupu o kterou se můžu opřít | 26min
12/11/2020-08:00

ONLINE #70 SPECIÁLY cvičení na sílu trupu
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- LEH NA ZÁDECH
– navnimani trnů pánevních kosti,překlápění pánve a nalezení přirozeného zakřivení bederní páteře
– dlaně na kolena – tlak ve výdrži s natahováním nohou dopředu
– střídavě narovnávání nohy & paže
– sklápění stejné nohy & paže k zemi, zatímco druhá část těla stabilní na zemi
– zvedání a pokládání všech končetin v pomalém rytmu
– z písmena X sbalování do klubíčka - STOLEK
– výdrž při zvednutí kolen od země
– přítahy pokrčené paže a kolena podél tele – výdrž v balanci
– střídavě přenášení bločku položeného na křížové kosti - ROVINA NA PŘEDLOKTÍ
– výdrž v pozici - BOČNÍ ROVINA ze Stolku + výdrž