Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #70 SPECIÁLY síla trupu o kterou se můžu opřít | 26min

12/11-08:00

ONLINE #70 SPECIÁLY cvičení na sílu trupu

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • LEH NA ZÁDECH
    – navnimani trnů pánevních kosti,překlápění pánve a nalezení přirozeného zakřivení bederní páteře
    – dlaně na kolena – tlak ve výdrži s natahováním nohou dopředu
    – střídavě narovnávání nohy & paže
    – sklápění stejné nohy & paže k zemi, zatímco druhá část těla stabilní na zemi
    – zvedání a pokládání všech končetin v pomalém rytmu
    – z písmena X sbalování do klubíčka
  • STOLEK
    – výdrž při zvednutí kolen od země
    – přítahy pokrčené paže a kolena podél tele – výdrž v balanci
    – střídavě přenášení bločku položeného na křížové kosti
  • ROVINA NA PŘEDLOKTÍ
    – výdrž v pozici
  • BOČNÍ ROVINA ze Stolku + výdrž

Podrobnosti

Datum:
12/11
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)