ONLINE #68 SPECIÁLY uvolnění krční páteře a šíje

#68 SPECIÁLY uvolnění krční páteře a šíje

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ÚVOD
  povolení zubů a čelisti, vyvěšení hlavy a ramen
• SED
  dlaně na ramenou, kroužky v krční páteři
  dlaň na spánek – aktivní tlak hlavy do dlaně, uvolnění, protažení
  zvedání ramen k uším v rytmu dechu
  malá páteřní vlna v krční a hrudní páteři
  flow s pažemi – rozpohybování ramen, lopatek a páteře
  cvik – Pránická koupel v obou směrech
  technika – Brahma Mudra 2x
• STOLEK na předloktí
  vyvěšení a uvolnění hlavy, povolení čelisti a zubů, navnímání nártů a palců na chodidlech
  malá Kočka/Kráva v krční a hrudní páteři
  pozice Zajíce (Sasangasana) – protažení šíje a oblasti mezi lopatkami