Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #68 SPECIÁLY uvolnění krční páteře a šíje

05/11-08:00 - 17:00

#68 SPECIÁLY uvolnění krční páteře a šíje

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ÚVOD
    povolení zubů a čelisti, vyvěšení hlavy a ramen
  • SED
    dlaně na ramenou, kroužky v krční páteři
    dlaň na spánek – aktivní tlak hlavy do dlaně, uvolnění, protažení
    zvedání ramen k uším v rytmu dechu
    malá páteřní vlna v krční a hrudní páteři
    flow s pažemi – rozpohybování ramen, lopatek a páteře
    cvik – Pránická koupel v obou směrech
    technika – Brahma Mudra 2x
  • STOLEK na předloktí
    vyvěšení a uvolnění hlavy, povolení čelisti a zubů, navnímání nártů a palců na chodidlech
    malá Kočka/Kráva v krční a hrudní páteři
    pozice Zajíce (Sasangasana) – protažení šíje a oblasti mezi lopatkami

Podrobnosti

Datum:
05/11
Čas:
08:00 - 17:00

Místo konání

U vás doma :-)