
- akce již proběhla.
ONLINE #68 SPECIÁLY uvolnění krční páteře a šíje
05/11/2020-08:00 - 17:00

#68 SPECIÁLY uvolnění krční páteře a šíje
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ÚVOD
povolení zubů a čelisti, vyvěšení hlavy a ramen - SED
dlaně na ramenou, kroužky v krční páteři
dlaň na spánek – aktivní tlak hlavy do dlaně, uvolnění, protažení
zvedání ramen k uším v rytmu dechu
malá páteřní vlna v krční a hrudní páteři
flow s pažemi – rozpohybování ramen, lopatek a páteře
cvik – Pránická koupel v obou směrech
technika – Brahma Mudra 2x - STOLEK na předloktí
vyvěšení a uvolnění hlavy, povolení čelisti a zubů, navnímání nártů a palců na chodidlech
malá Kočka/Kráva v krční a hrudní páteři
pozice Zajíce (Sasangasana) – protažení šíje a oblasti mezi lopatkami