Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #67 VINYASA FLOW s Tanečníkem | 35min

03/11-08:00

 #67 VINYASA FLOW s Tanečníkem

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    rozdýchání, nastimulovani chodidel – u zdi se zavřenýma očima
    rozpohybování krční a hrudní páteře & ramen
    balónek mezi kotníky – dřepy – nejdříve s dlaněmi před hrudníkem, pak za hlavou , spouštění paži na strany stále na špičkách
  • FLOW
    FLOW#1
    široký stoj rozkročný, předklon s vyrolováním páteře
    přenášení váhy – s dlaněmi stabilními, pak spolu s pohybem
    přetočení o 90 stupňů – přenášení pánve za patou (možná) až do sedu
    v Rytíři – spojené dlaně – kruhy s plynulým pohybem v páteři + záklon – extenze kyčle
    FLOW#2
    Hora – Rovina – Pes hlavou dolů – klek – přenášení chodidla jedné nohy dopředu do Rytíře – balance & posílení středu
    Přechod do vzpřímeného stoje na jedné noze – Poloviční židle – Poklona – Vysoký výpad – Rytíř + zákon – Stoj – Poloviční židle – Hora – Tanečník – Hora
  • ZKLIDNĚNÍ
    v Dítěti – protažení zad s nataženýma pazema, prodýchání do kyčlí a břicha

Podrobnosti

Datum:
03/11
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)