Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #63 SLOW FLOW Třínohý Pes s oporou 2 nohou & 1 paže | 32min

20/10-08:00

#63 SLOW FLOW Třínohý Pes s oporou 2 nohou & 1 paže

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    v sedě rozdýchání, rozehřátí krční & hrudní páteře (úklon, rotace, záklon, předklon ) poyornost k lopatkám.
    Ve Stolku:
    protažení zápěstí na obě straně (cvik Odlepování kobercové pásky) a nártů – přenášení váhy dozadu na špičky a přechod na plná chodidla
  • FLOW
    FLOW#1
    rozpohybování ramen (předpažení, vzpažení, zapažení atakadal) , dtto kyčle (unožení, zanožení, přednožení) & pánev

FLOW#2
Na předloktí Kočka/Kráva, přechod do Roviny na předloktí (výdrž) -> Sfinga -> pár záklonů vleže na břiše se zpevněnou spodní částí těla.

FLOW#3
Pes -> Třínohý Pes se zanožením -> Třínohý Pes bez opory jedné paže -> možná do Dvounohého Psa opravdu 🙂

  • ZAKONČENÍ
    Můstek s překlopením váhy trupu na ramena
    Svíčka (Sarvanghasana) přes Pluh (Halasana) – šikmá verze a možnost vyzkoušet finální verzi pozice (palce chodidel směřují přímo nahoru)
    Ryba (Matsjasana) v restorativni verzi
    Dítě (Balasana) poprvé v restorativni verzi též

Podrobnosti

Datum:
20/10
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)