Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #62 VINYASA FLOW v balancích se závěrečnou restorativní Rybou | 35min

13/10-08:00

#62 VINYASA FLOW v balancích se závěrečnou restorativní Rybou

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    ve stoji rozdýchání jednotlivých částí hrudníku, navnímání rovnoměrného rozložení zatížení těla mezi obě chodidla
    rozehřátí krční & hrudní páteře se záklonem
    pohyblivá pánev & kyčle – skoro tanec
    pozornost ke kyčlím – flexe, extenze & rotace v balanci na stojné noze + úklon ve Stromu (Vrksasana)
  • FLOW#1
    Pes -> Anjaneyasana – předklon v zapažení, otevření hrudníku + záklon -> přenášení pánve s nataženou přední nohou ve 2 variantách -> poklony ve stoji na jedné noze a ukončujícím předklonem s pokrčeným kolenem
  • FLOW#2
    Hora -> Židle -> Vysoký výpad -> Bojovnik2 -> úklony v Bojovniku2 -> Anjaneyasana -> Obrácený Boční Úhel (Parivrtta Parshvakonasana) -> přechod do Bojovnika3
  • ZÁVĚR
    Stojka (Sarvanghasana) – varianty se střídavě nataženými nohami, pokrčenými koleny s ploškami u sebe -> přechod do HoléRyba (Matsjasana) v restorativni verzi – hrudník a hlava podložené bločky & dekami

Podrobnosti

Datum:
13/10
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)