
- akce již proběhla.
ONLINE #62 VINYASA FLOW v balancích se závěrečnou restorativní Rybou | 35min
13/10/2020-08:00

#62 VINYASA FLOW v balancích se závěrečnou restorativní Rybou
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
ve stoji rozdýchání jednotlivých částí hrudníku, navnímání rovnoměrného rozložení zatížení těla mezi obě chodidla
rozehřátí krční & hrudní páteře se záklonem
pohyblivá pánev & kyčle – skoro tanec
pozornost ke kyčlím – flexe, extenze & rotace v balanci na stojné noze + úklon ve Stromu (Vrksasana) - FLOW#1
Pes -> Anjaneyasana – předklon v zapažení, otevření hrudníku + záklon -> přenášení pánve s nataženou přední nohou ve 2 variantách -> poklony ve stoji na jedné noze a ukončujícím předklonem s pokrčeným kolenem - FLOW#2
Hora -> Židle -> Vysoký výpad -> Bojovnik2 -> úklony v Bojovniku2 -> Anjaneyasana -> Obrácený Boční Úhel (Parivrtta Parshvakonasana) -> přechod do Bojovnika3 - ZÁVĚR
Stojka (Sarvanghasana) – varianty se střídavě nataženými nohami, pokrčenými koleny s ploškami u sebe -> přechod do HoléRyba (Matsjasana) v restorativni verzi – hrudník a hlava podložené bločky & dekami