
- akce již proběhla.
ONLINE #58 SLOW FLOW do Pyramidy aka Parsvottanasana | 30min
15/09/2020-08:00

ONLINE #58 SLOW FLOW do Pyramidy aka Parsvottanasana
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
vleže na zádech rozdýchání
Stolek – Kocka/Krava , rozpohybování kotníků a nártů -> přítahy hlava & koleno pod tělem - FLOW
FLOW#1
Rozehřátí kyčelních kloubů ve 2 variantách – natahování přední nohy #1 – zadní koleno na zemi, #2 zadní koleno se propíná do stoje
FLOW#2
Páteřní vlna – 2 varianty (z+do Dítěte, z+do Psa hlavou dolů)
FLOW#3
Pes -> Třínohý Pes -> Rovina s kolenem vepředu -> Pyramida s dlaněmi na bločcích -> Pyramida s uchycením loktů za zády - ZAKONČENÍ
Loďka s bločkem mezi koleny a s pomocí pásku
Zklidňující rotace páteře vleže na zádech s unožováním