ONLINE #58 SLOW FLOW do Pyramidy aka Parsvottanasana | 30min

ONLINE #58 SLOW FLOW do Pyramidy aka Parsvottanasana

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  vleže na zádech rozdýchání
  Stolek – Kocka/Krava ,  rozpohybování kotníků a nártů -> přítahy hlava & koleno pod tělem
• FLOW
  FLOW#1
  Rozehřátí kyčelních kloubů ve 2 variantách – natahování přední nohy #1 – zadní koleno na zemi, #2 zadní koleno se propíná do stoje
  FLOW#2
  Páteřní vlna – 2 varianty (z+do Dítěte, z+do Psa hlavou dolů)
  FLOW#3
  Pes -> Třínohý Pes -> Rovina s kolenem vepředu -> Pyramida s dlaněmi na bločcích -> Pyramida s uchycením loktů za zády
• ZAKONČENÍ
  Loďka s bločkem mezi koleny a s pomocí pásku
  Zklidňující rotace páteře vleže na zádech s unožováním