Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #57 VINYASA FLOW do Obráceného Trojúhelníka | 30min

08/09-08:00

ONLINE #57 VINYASA FLOW do Obráceného Trojúhelníka

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    rozdýchání ve stoji s páskem
    rozpohybování ramen – ramena k uším, ždímání ramen, zavinování & extenze ramen , s bločkem upažování – rotace páteře a otevírání ramen, úklony s pažemi nad hlavou, na psickach dřepy ve vzpažení
    rozehřátí kyčlí s oporou – kroužky, přednožení & zanožení – extenze kyčle
  • FLOW
    FLOW#1 posilování středu
    Stolek – zvednutá kolena – #1 pohyb pánve dopředu a zpět, #2 Kočka/Kráva
    FLOW#2 páteřní vlna
    #1 z Dítěte zpět, #2 ze Psa do Psa hlavou dolů
    FLOW#3
    Pes -> Třínohý Pes -> Boční úhel (Parshvakonasana) -> Trojúhelník (Trikonanasana) -> Obrácený Trojúhlenik (Parivrtta Trikonasana) -> Pyramida (Parsvottanasana) -> Dítě
  • ZKLIDNĚNÍ
    Dandasana -> Paschimotanasana
    Úklony ve zkříženém sedu

 

Podrobnosti

Datum:
08/09
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)