ONLINE #57 VINYASA FLOW do Obráceného Trojúhelníka | 30min

ONLINE #57 VINYASA FLOW do Obráceného Trojúhelníka

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  rozdýchání ve stoji s páskem
  rozpohybování ramen – ramena k uším, ždímání ramen, zavinování & extenze ramen , s bločkem upažování – rotace páteře a otevírání ramen, úklony s pažemi nad hlavou, na psickach dřepy ve vzpažení
  rozehřátí kyčlí s oporou – kroužky, přednožení & zanožení – extenze kyčle
• FLOW
  FLOW#1 posilování středu
  Stolek – zvednutá kolena – #1 pohyb pánve dopředu a zpět, #2 Kočka/Kráva
  FLOW#2 páteřní vlna
  #1 z Dítěte zpět, #2 ze Psa do Psa hlavou dolů
  FLOW#3
  Pes -> Třínohý Pes -> Boční úhel (Parshvakonasana) -> Trojúhelník (Trikonanasana) -> Obrácený Trojúhlenik (Parivrtta Trikonasana) -> Pyramida (Parsvottanasana) -> Dítě

• ZKLIDNĚNÍ
  Dandasana -> Paschimotanasana
  Úklony ve zkříženém sedu