
- akce již proběhla.
ONLINE #57 VINYASA FLOW do Obráceného Trojúhelníka | 30min
08/09/2020-08:00

ONLINE #57 VINYASA FLOW do Obráceného Trojúhelníka
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
rozdýchání ve stoji s páskem
rozpohybování ramen – ramena k uším, ždímání ramen, zavinování & extenze ramen , s bločkem upažování – rotace páteře a otevírání ramen, úklony s pažemi nad hlavou, na psickach dřepy ve vzpažení
rozehřátí kyčlí s oporou – kroužky, přednožení & zanožení – extenze kyčle - FLOW
FLOW#1 posilování středu
Stolek – zvednutá kolena – #1 pohyb pánve dopředu a zpět, #2 Kočka/Kráva
FLOW#2 páteřní vlna
#1 z Dítěte zpět, #2 ze Psa do Psa hlavou dolů
FLOW#3
Pes -> Třínohý Pes -> Boční úhel (Parshvakonasana) -> Trojúhelník (Trikonanasana) -> Obrácený Trojúhlenik (Parivrtta Trikonasana) -> Pyramida (Parsvottanasana) -> Dítě
- ZKLIDNĚNÍ
Dandasana -> Paschimotanasana
Úklony ve zkříženém sedu