
- akce již proběhla.
ONLINE #56 POZDRAVY SLUNCE s uvolněnými rameny | 32min
01/09/2020-08:00

ONLINE #56 POZDRAVY SLUNCE s volnými rameny
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Audio verze lekce
- Audio verze lekce – doplnim 🙂
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
Rozdýchání pomocí pásku ve stoji
Rozpohybování ramen s bločkem, pozornost k páteři – předklon, úklon
Rozehřátí kyčlí s extenzí
Předklony v širokém stoji rozkročném - FLOW
Přenášení váhy střídavě na obě strany
#1 s bločkem protažení ramen do Parshvakonasany s alternativou opačné paže
#2 s přechodem do Bojovnika#1 a do dřepu - POZDRAVY
#1 + Bojovnik#1
#2 + Bojovnik#1 + Kobra + přeskok - ZAKONČENÍ
nácvik protažení nohy pro Ubhaya Padangusthasana s variantou pohybu ramen