ONLINE #56 POZDRAVY SLUNCE s uvolněnými rameny | 32min

ONLINE #56 POZDRAVY SLUNCE s volnými rameny

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 Audio verze  lekce

• Audio verze lekce – doplnim 🙂

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  Rozdýchání pomocí pásku ve stoji
  Rozpohybování ramen s bločkem, pozornost k páteři – předklon, úklon
  Rozehřátí kyčlí s extenzí
  Předklony v širokém stoji rozkročném
• FLOW
  Přenášení váhy střídavě na obě strany
  #1 s bločkem protažení ramen do Parshvakonasany s alternativou opačné paže
  #2 s přechodem do Bojovnika#1 a do dřepu
• POZDRAVY
  #1 + Bojovnik#1
  #2 + Bojovnik#1 + Kobra + přeskok
• ZAKONČENÍ
  nácvik protažení nohy pro Ubhaya Padangusthasana s variantou pohybu ramen