ONLINE #54 POZDRAVY SLUNCE do Stromu s úklonem | 26min

ONLINE #54 POZDRAVY SLUNCE do Stromu s úklonem 

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  rozdýchání v Dítěti, protažení trupu a ramenních kloubů
  rozehřátí páteře v Kocka/Krava
  rozpohybování kyčlí ve Stolku na předloktí

Posilování trupu
ve Stolku, přidání nového pohybu pánve dopředu zatímco kolena jsou stále nad podložkou
v Rovině na předloktí

Předklon ve stoji rozkročném
střídavě přenášení váhy nad chodidlo s přidáváním předpažení a upažení paží až do Bojovnika#1

Dřep Malasana

• POZDRAVY
  #1 Anjaneysana ve vzpažení
  #2 Anjaneysana s pažemi za tělem
  #2 s Bojovníkem #1 + #2

Balance – Strom s úklonem
Boční rovina

• ZKLIDNĚNÍ
  Boční rovina
  leh na zádech s pokrčenýma nohama CRP