ONLINE #51 SLOW FLOW protažení zad v Parighasane | 32min

ONLINE #51 SLOW FLOW protažení těla v Parighasane | 32min

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  Rozdýchání v sedě, plný jógový dech s pozorností ke klíčním kostem
  Prohřátí páteře (předklon, úklon, rotace & záklon)
  Ve Stolku Kočka/Kráva
• POSÍLENÍ
  Ve Stolku s nataženou paží a nohou, extenze kyčle
  Páteřní vlna
• FLOW
  #1 Dítě – Pes – Třínohý Pes – Přítahy koleně k předloktí & výdrž – Boční Rovina s kolenem na podložce – Pes – Přítahy. Boční Rovina s přesunutím chodidla a intenzívnější varianta
  #2 Pes – přítahy v Rovině – Parighasana
• ZAKONČENÍ
  Paschimotanasana se 3 typy uchycení za chodidla