
- akce již proběhla.
ONLINE #51 SLOW FLOW protažení zad v Parighasane | 32min
28/07/2020-00:00
ONLINE #51 SLOW FLOW protažení těla v Parighasane | 32min
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce/
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
Rozdýchání v sedě, plný jógový dech s pozorností ke klíčním kostem
Prohřátí páteře (předklon, úklon, rotace & záklon)
Ve Stolku Kočka/Kráva - POSÍLENÍ
Ve Stolku s nataženou paží a nohou, extenze kyčle
Páteřní vlna - FLOW
#1 Dítě – Pes – Třínohý Pes – Přítahy koleně k předloktí & výdrž – Boční Rovina s kolenem na podložce – Pes – Přítahy. Boční Rovina s přesunutím chodidla a intenzívnější varianta
#2 Pes – přítahy v Rovině – Parighasana - ZAKONČENÍ
Paschimotanasana se 3 typy uchycení za chodidla