Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #48 SLOW FLOW s uvolněnými kyčlemi k Virasane | 30min

21/07-08:00 - 17:00

ONLINE #48 SLOW FLOW s uvolněnými kyčlemi k Virasane

Jak to funguje?

  • lekce k dispozici 21.7. v 8:00
  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

 

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

 

  • ROZCVIČKA
    v sedě na bločku rozdýchání plný jógový dech
    krční páteř kroužky, hrudní páteř – předklon se špičkami loktů
    rozehřátí kyčlí – externí & interní rotace, unožování, přinožování
    opakovaný dřep do skoro-sedu

Stolek
– rozpohybování páteře s pozorností k trnům pánevní kosti – Kocka/Krava
– unožování & nácvik zanožení (extenze kyčle)

  • FLOW
    FLOW#1
    Páteřní vlna -> Kobra -> nácvik zanožení v leže na břiše -> Luk
    FLOW#2
    Pes -> chodidlo mezi dlaněmi natažená zadní noha – tlak rameno/koleno, externí rotace kyčle -> Holub -> relaxace v předklonu -> Ardha Matsyendrasana -> Gomukhasana
    FLOW#3
    Virasana
  • ZKLIDNĚNÍ
    v sedu na patách

 

Podrobnosti

Datum:
21/07
Čas:
08:00 - 17:00

Místo konání

U vás doma :-)