
- akce již proběhla.
ONLINE #44 POZDRAVY SLUNCE s 3 varianty předklonu | 28min
06/07/2020-00:00
ONLINE #44 POZDRAVY SLUNCE s 3 varianty předklonu
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce/
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
Rozdýchání ve stoji – břicho, hrudník, klíční kosti
Páteř – rozhýbání v předklonu, úklonu & záklonu cisnikovani
Rozpohybování k lopatkám, ramenním kloubům (míček) a kyčlím
Síla stojné nohy – Rock thé Clock
Předklony 3x
předtím nácvik překlápění pánve, poloviční předklon
Jógový dřep – interní rotace v kyčlích
- POZDRAVY
#1 + #2 Anjaneysana s variantou – záklonu, zapažení & spouštění paží do stran
Kobra s nácvikem špiček loktů k patám a zpevnění spodní části těla
- ZKLIDNĚNÍ
prodýchání přes hrudník a břicho