ONLINE #44 POZDRAVY SLUNCE s 3 varianty předklonu | 28min

ONLINE #44 POZDRAVY SLUNCE s 3 varianty předklonu

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  Rozdýchání ve stoji – břicho, hrudník, klíční kosti
  Páteř – rozhýbání v předklonu, úklonu & záklonu cisnikovani
  Rozpohybování k lopatkám, ramenním kloubům (míček) a kyčlím
  Síla stojné nohy – Rock thé Clock

Předklony 3x
předtím nácvik překlápění pánve, poloviční předklon
Jógový dřep – interní rotace v kyčlích

• POZDRAVY
  #1 + #2 Anjaneysana s variantou – záklonu, zapažení & spouštění paží do stran

Kobra s nácvikem špiček loktů k patám a zpevnění spodní části těla

• ZKLIDNĚNÍ
  prodýchání přes hrudník a břicho