ONLINE #42 SLOW FLOW do pozice 90/90 | 28min

ONLINE #42 SLOW FLOW do pozice 90/90

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  Rozdýchání
  Stolek – krava/kocka, rotace v hrudní páteři, kyčle – unožování & zanožování, nácvik extenze kyčle, rozpohybování ramenního kloubu s nataženou paží & tenisákem,
• FLOW#1
  3 varianty Boční Roviny v navazující sestavě
• FLOW#2
  90/90 – přinožování -> do pozice Holuba

Obrácený stolek – varianta se zvednutou nataženou nohou

• ZKLIDNĚNÍ
  v Dandasane

Pozn. omlouvam se za lehce horší kvalitu zvuku v některých momentech.