
- akce již proběhla.
ONLINE #39 VINYASA FLOW s uvolněnou pánví v Trojúhelniku | 28min
15/06/2020-00:00
ONLINE #39 VINYASA FLOW s uvolněnou pánví v Trojúhelniku | 28min
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce/
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
rozdýchání ve stoji , rozpohybování páteře – předklon, úklon, rotace.
Pozornost k hrudní páteři (nový cvik), lopatkám & pánví - Nácvik Flow
FLOW#1
Stolek -> Bird Dog s unožováním a rozpohybováním pánve
FLOW#2
Pes -> Anjaneysana -> spouštění paží a rotace páteře -> Pes
FLOW#3
Hora -> Třínohý pes -> přenášení pánve na paty s varinatou natažené přední nohy -> Rovina ->: Boční Rovina -> Boční Rovina s úklonem -> Pes -> Pasvakonasana -> Bojovnik2 -> Trojúhelník -> Lunge -> Bojovnik3 -> Hora - ZAKONČENÍ
Předklony v Janu Shirsasana A