ONLINE #39 VINYASA FLOW s uvolněnou pánví v Trojúhelniku | 28min

ONLINE #39 VINYASA FLOW s uvolněnou pánví v Trojúhelniku | 28min

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  rozdýchání ve stoji , rozpohybování páteře – předklon, úklon, rotace.
  Pozornost k hrudní páteři (nový cvik), lopatkám & pánví
• Nácvik Flow
  FLOW#1
  Stolek -> Bird Dog s unožováním a rozpohybováním pánve
  FLOW#2
  Pes -> Anjaneysana -> spouštění paží a rotace páteře -> Pes
  FLOW#3
  Hora -> Třínohý pes ->  přenášení pánve na paty s varinatou natažené přední nohy -> Rovina ->: Boční Rovina  -> Boční Rovina s úklonem -> Pes -> Pasvakonasana -> Bojovnik2 -> Trojúhelník -> Lunge -> Bojovnik3 -> Hora
• ZAKONČENÍ
  Předklony v Janu Shirsasana A