Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #31 SLOW FLOW k posílení trupu | 35min

25/05-07:00

ONLINE #31 SLOW FLOW k posileni trupu | 35min

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

 

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    vleže na zádech
    Dech 360 stupňů
    Kyčle – kroužky, přítahy
  • Posílení trupu
    2x spouštění paží a nohou soucasne k podložce
    Loďka – 3 varianty
    Stolek – výdrž s koleny nad zemí s variantou uvolnění střídavě jedné ruky
    Rovina na předloktí ve výdrži
  • FLOW#1
    Stolek – opakované unožení & upažení s přechodem do přednožení & zanožení, rotace hrudníku se zanožením na opačnou stranu
    FLOW#2
    Dítě -> Kočka -> Kráva -> Kočka -> Rovina -> Stolek -> Dítě
    FLOW#3
    Dítě -> Kočka -> Kráva -> Kočka -> Rovina -> Kobra
    FLOW4
    Nácvik zanožení v Rovině
    Rovina -> Boční rovina se zanožením a záklonem
  • ZKLIDNĚNÍ
    Předklon v Pashimottanasane
    Rotace v Marichyasane D

Podrobnosti

Datum:
25/05
Čas:
07:00

Místo konání

U vás doma :-)