ONLINE #30 POZDRAVY SLUNCE v jednoduchosti je krása | 33min

ONLINE #30 POZDRAVY SLUNCE v jednoduchosti je krása | 33min

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  Ve stoji 360stupňů dech
  Páteř ala hadrový panák – předklon, úklon, záklon a rotace
  Otevření ramenního kloubu v Hodinách
  Kroužky kyčlí a pozornost k zanožení v kyčli
  3 předklony ve stoji roznožném
  Chodidla k sobě – jógový dřep a rotační úklony
• POZDRAVY
  POZDRAV #1
  2x přechod do Rytíře/Anjanjasany
  POZDRAV #2
  posilování trupu – přitahování koleně k předloktí, výdrž s kolenem u předloktí,
  POZDRAV #3
  boční Rovina a přískoky na začátek podložky

• ZAKONČENÍ
  Dandasana a úklony s protažením zad v širokém sedě rozkročném