
- akce již proběhla.
ONLINE #29 VINYASA FLOW objevujeme Tanečníka | 30min
24/05/2020-00:00
ONLINE #29 VINYASA FLOW objevujeme Tanečníka | 30min
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce/
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
Rozdýchání 360stupňů do trupu
Rozhýbání páteře – předklon, úklon, záklon & rotace
Kyčle – kroužky, zanožování a příprava spodní části těla na Tanečníka - FLOW #1 Předklon ve stoji rozkročném, přenášení váhy na stranu, s pokrčeným kolenem pánev dozadu & dopředu, Anjanjasana se záklonem a pažemi přes Dřep na opačnou stranu.
FLOW #2 Hora -> Židle -> chodidlo na opačném koleni, vzpaženo -> vysoký Lunge -> Bojovnik2 -> Trojúhelník (s opakováním) -> varianta Tanečníka -> rotační Židle -> Hora
FLOW #3 = 3 verze Kobry s různým navedením.
- ZAKONCENI
Dítě s aktivními pažemi a koleny od sebe.