ONLINE #29 VINYASA FLOW objevujeme Tanečníka | 30min

ONLINE #29 VINYASA FLOW objevujeme Tanečníka | 30min

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  Rozdýchání 360stupňů do trupu
  Rozhýbání páteře – předklon, úklon, záklon & rotace
  Kyčle – kroužky, zanožování a příprava spodní části těla na Tanečníka
• FLOW #1 Předklon ve stoji rozkročném, přenášení váhy na stranu, s pokrčeným kolenem pánev dozadu & dopředu, Anjanjasana se záklonem a pažemi přes Dřep na opačnou stranu.
  FLOW #2   Hora -> Židle -> chodidlo na opačném koleni, vzpaženo -> vysoký Lunge -> Bojovnik2 -> Trojúhelník (s opakováním) -> varianta Tanečníka -> rotační Židle -> Hora
  FLOW #3 = 3 verze Kobry s různým navedením.

• ZAKONCENI
  Dítě s aktivními pažemi a koleny od sebe.