ONLINE #26 VINYASA FLOW přes Holubičku k Bojovníku 3 | 37min

ONLINE #26 VINYASA FLOW přes Holubičku k Bojovníku 3

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  Rozdýchání 360stupňů do trupu
  Paže – kaktusové & orlí s předklonem & záklonem v hrudní páteři
  Ve Stolku rozpohybování ramen s přikládáním dlaní k lopatkám a rozehřátí kyčlí s pánví
  Páteřní vlna se zakončením v Kobře a s variantou dlaní nad podložkou
  Vědomé rozcvičení prstů na chodidle
• FLOW
  Stoj na jedné noze -> s unožením kolena -> poklony se zanožením -> Strom s rozpohybováním paží v koruně
  FLOW
  Pozdrav Slunce se záklonem v Rytíři -> Stoj na jedné noze s druhým pokrčeným kolenem -> Holubička s oporou dlaní o pomyslnou zeď s oběma pokrčenými koleny -> Bojovnik 3
• ZAKONČENÍ
  Dřep -> sed do širokého sedu rozkročného – úklony
  Spočinutí