
- akce již proběhla.
ONLINE #26 VINYASA FLOW přes Holubičku k Bojovníku 3 | 37min
17/05/2020-00:00
ONLINE #26 VINYASA FLOW přes Holubičku k Bojovníku 3
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce/
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
Rozdýchání 360stupňů do trupu
Paže – kaktusové & orlí s předklonem & záklonem v hrudní páteři
Ve Stolku rozpohybování ramen s přikládáním dlaní k lopatkám a rozehřátí kyčlí s pánví
Páteřní vlna se zakončením v Kobře a s variantou dlaní nad podložkou
Vědomé rozcvičení prstů na chodidle - FLOW
Stoj na jedné noze -> s unožením kolena -> poklony se zanožením -> Strom s rozpohybováním paží v koruně
FLOW
Pozdrav Slunce se záklonem v Rytíři -> Stoj na jedné noze s druhým pokrčeným kolenem -> Holubička s oporou dlaní o pomyslnou zeď s oběma pokrčenými koleny -> Bojovnik 3 - ZAKONČENÍ
Dřep -> sed do širokého sedu rozkročného – úklony
Spočinutí