
- akce již proběhla.
ONLINE #27 POZDRAVY SLUNCE s přípravou na Tanečníka | 37min
19/05/2020-00:00
ONLINE #27 POZDRAVY SLUNCE s přípravou na Tanečníka | 37min
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce/
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
Ve stoji 360 stupňů rozdýchání
Rolování páteře, úklony a záklony – spojené do plynulého pohybu
Ramena – kroužky + pokládání dlaní na lopatky + protrakce & retrakce
Kyčle & pánev – kroužky, zanožení s uchycením chodidla, překlápění pánve na stojné noze
Předklony v širokém stoji rozkročném - POZDRAVY
#1 Rytíř s třínohým Psem
#2 Rytíř s třínohým Psem + záklon v Rytíři s dlaní na patě
#3 Hora -> Židle -> Pes -> Rovina -> Kobra/Luk -> Pes
#4 Hora -> Rovina -> boční Rovina -> Pes -> přískok do předklonu - ZAKONČENÍ
v Dítěti protažení páteře a trupu