ONLINE #27 POZDRAVY SLUNCE s přípravou na Tanečníka | 37min

ONLINE #27 POZDRAVY SLUNCE s přípravou na Tanečníka | 37min

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  Ve stoji 360 stupňů rozdýchání
  Rolování páteře, úklony a záklony – spojené do plynulého pohybu
  Ramena – kroužky + pokládání dlaní na lopatky + protrakce & retrakce
  Kyčle & pánev – kroužky, zanožení s uchycením chodidla, překlápění pánve na stojné noze
  Předklony v širokém stoji rozkročném
• POZDRAVY
  #1 Rytíř s třínohým Psem
  #2 Rytíř s třínohým Psem + záklon v Rytíři s dlaní na patě
  #3 Hora -> Židle -> Pes -> Rovina -> Kobra/Luk -> Pes
  #4 Hora -> Rovina -> boční Rovina -> Pes -> přískok do předklonu
• ZAKONČENÍ
  v Dítěti protažení  páteře a trupu