ONLINE #24 POZDRAVY SLUNCE s přeskoky přes polštář | 36min

ONLINE #24 POZDRAVY SLUNCE s přeskoky přes polštář | 36min

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  zavnimání dechu po celém obvodu trupu
  páteř – úklony s upažením, záklony s orlíma pazema,
  pozornost k chodidlům a citlivosti k jejim jednotlivým prstům
  mobilita zápěstí – aktivní rozsah, kroužky & krátká sestava
  s oporou – přednožení, unožení & zanožení. Předklon s překlopením pánve
• POZDRAVY SLUNCE
  #1 Anjanjasana
  #2 Anjanjasana s hrudním záklonem
  #3 přechod od Psa, Třínohý Pes s rotací kyčle a přítahy koleně k předloktí
  #4 Odskok do Roviny, Kobra bez & s podporou dlaní a přískok do předklonu
• ZKLIDNĚNÍ
  předklon ve zkříženém sedu