Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #23 VINYASA FLOW objevujeme pozici Orla | 35min

06/05-07:00

ONLINE #23 VINYASA FLOW objevujeme pozici Orla  | 35min

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

 

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    pokračujeme v nácviku “360stupňů“ dechu; zahřátí páteře – úklon, záklon, rotace v orlích pažích;  otevření ramen v kaktusových pažích.
    Ve Stolku navnimání pohybu pánve – vysazení, podsazení,  Posilování středu těla – výdrž ve Stolku – 4 body opory, výdrž s 3 opěrnými body + rozpohybování kyčlí.
  • PŘÍPRAVNÉ POHYBY PRO ORLA
    nastimulování plosek chodidel pomocí relaxačního míčku
    FLOW – posilování stojné nohy – unožování, zanožování s dřepem, výdrž a rozpohybování ve Stromu
    FLOW – Rock the Clock – pokračujeme
    FLOW – Nízký Lunge – rotace & upažování – podélný nízký Lunge a přenášení váhy nad chodidla – variace Orla
  • POZICE ORLA – 2 varianty
  • ZTIŠENÍ
    vleže na zádech – kaktusové paže a rotace páteře vedené pokrčenými koleny

Podrobnosti

Datum:
06/05
Čas:
07:00

Místo konání

U vás doma :-)