
- akce již proběhla.
ONLINE #23 VINYASA FLOW objevujeme pozici Orla | 35min
10/05/2020-00:00
ONLINE #23 VINYASA FLOW objevujeme pozici Orla | 35min
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce/
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
pokračujeme v nácviku “360stupňů“ dechu; zahřátí páteře – úklon, záklon, rotace v orlích pažích; otevření ramen v kaktusových pažích.
Ve Stolku navnimání pohybu pánve – vysazení, podsazení, Posilování středu těla – výdrž ve Stolku – 4 body opory, výdrž s 3 opěrnými body + rozpohybování kyčlí. - PŘÍPRAVNÉ POHYBY PRO ORLA
nastimulování plosek chodidel pomocí relaxačního míčku
FLOW – posilování stojné nohy – unožování, zanožování s dřepem, výdrž a rozpohybování ve Stromu
FLOW – Rock the Clock – pokračujeme
FLOW – Nízký Lunge – rotace & upažování – podélný nízký Lunge a přenášení váhy nad chodidla – variace Orla - POZICE ORLA – 2 varianty
- ZTIŠENÍ
vleže na zádech – kaktusové paže a rotace páteře vedené pokrčenými koleny