
- akce již proběhla.
ONLINE #22 SLOW FLOW s jemnější verzí Velblouda | 27min
07/05/2020-00:00
ONLINE #22 SLOW FLOW s jemnější verzí Velblouda | 27min
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce/
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
vleže na zádech, kaktusové paže s pohybem nohou tzv. “stěrače“, všimneme si svého aktuálního rozsahu v interní rotaci kyčle.
Po zavnimani podsazení & vysazení pánve navážeme s pozicí Můstek – opakovaný plynulý pohyb pánve nahoru a k zemi. - PŘÍPRAVNÉ POZICE PRO VELBLOUDA
Ve Stolku na předloktí Kráva/Kočka; kroužky kyčlí & ramen s podkládáním dlaní na lopatky.
V sedu na patách rozpohybování hrudníku. Vleže na břichu Kobylka a& Luk s výdrží. - VELBLOUD 3x i s jemnější variantou.
- ZKLIDNĚNÍ
Dítě s podvlékáním paží pod rameny.