ONLINE #22 SLOW FLOW s jemnější verzí Velblouda | 27min

ONLINE #22 SLOW FLOW s jemnější verzí Velblouda | 27min

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  vleže na zádech, kaktusové paže s pohybem nohou tzv. “stěrače“, všimneme si svého aktuálního rozsahu v interní rotaci kyčle.
  Po zavnimani podsazení & vysazení pánve navážeme s pozicí Můstek – opakovaný plynulý pohyb pánve nahoru a k zemi.
• PŘÍPRAVNÉ POZICE PRO VELBLOUDA
  Ve Stolku na předloktí Kráva/Kočka; kroužky kyčlí & ramen s podkládáním dlaní na lopatky.
  V sedu na patách rozpohybování hrudníku. Vleže na břichu Kobylka a& Luk s výdrží.
• VELBLOUD 3x i s jemnější variantou.
• ZKLIDNĚNÍ
  Dítě s podvlékáním paží pod rameny.