Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #21 POZDRAVY SLUNCE k pohyblivé pánvi | 38min

01/05-07:00

ONLINE #21 POZDRAVY SLUNCE k pohyblivé pánvi | 38min

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

 

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    rozdýchání – dech 360 stupňů
    rozehřátí páteře – predklon, úklon, 3 typy záklonů v hrudní páteři
    rozpohybování pánve ve stoji s pokrčenymi koleny a nacvičení podsazení & vysazení pánve
    paže – aktivní rotace v ramenním kloubu
    v balanci rozpohybování kyčlí, posílení stojné nohy ve Flow a zakončení v pozici Stromů.
    Pozornost k pohybu lopatky – protrakce, retrakce.
  • POZDRAVY SLUNCE
    #1 začínáme s úkrokem do Rytíře a přechodem do Psa přes třínohého Psa
    #2 přidáme rotaci páteře do upažení a lehkým úklonem
    #3 přes pozici Židle do Psa, přechod do Rovinu s pokrčeným kolenem podél těla k předloktí
    a přískok do předklonu a Hory.
    #4 odskok do Roviny, Psa, Roviny, s rovnou páteří do lehu na břiše. Nácvik Kobylky, Pes, přískok do předklony a Hory.
  • ZAKONČENÍ
    v širokém sedu rozkročném, zklidňující úklon a předklon ke každé natažené noze. Pocit otevřeného hrudníku a prostoru kolem sebe.

Podrobnosti

Datum:
01/05
Čas:
07:00

Místo konání

U vás doma :-)