Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #20 VINYASA FLOW inspirovaná tradicí Ashtanga Yoga | 30min

29/04-07:00

ONLINE #20 VINYASA FLOW inspirovaná tradicí Ashtanga Yoga | 30min

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

 

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    po rozdýchání v sedě a protažení páteře ve všech 3 směrech (předklon, úklon, záklon) si natrénujme interní  rotaci kyčlí nejdříve v sedě a pak je otestujeme v pozici dřepů.
    Připomeneme si pocit podsazení a vysazení pánve ve stoji s pokrčenými koleny.
    Poprvé si vyzkoušíme pohyb zvaný “Rock thé Clock“ 🙂 Posilujeme tím stojnou nohu a podporujeme mobilitu našich kyčlí.
    Cvik Hodiny už známe – opřená paže o zeď pomůže aktivnímu otevření ramenního kloubu a hrudníku
  • FLOW
    #1 Odcvičíme podle metody Ashtangy Jógy (kromě předklonu) první 4 stojné pozice
    Trojúhelník (Trikonasana)-> Obrácený Trojúhelník (Parivrtta Trikonasana)-> Boční Úhel ((Parshvakonasana) -> varianta Obrácený Boční Úhel (Parivrtta Parshvakonasana)
    #2 Rotační Židle (Utkatasana)
  • ZAKONČENÍ
    vleže v Rybě (Mathsyasana)

Podrobnosti

Datum:
29/04
Čas:
07:00

Místo konání

U vás doma :-)