
- akce již proběhla.
ONLINE #20 VINYASA FLOW inspirovaná tradicí Ashtanga Yoga | 30min
03/05/2020-00:00
ONLINE #20 VINYASA FLOW inspirovaná tradicí Ashtanga Yoga | 30min
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce/
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
po rozdýchání v sedě a protažení páteře ve všech 3 směrech (předklon, úklon, záklon) si natrénujme interní rotaci kyčlí nejdříve v sedě a pak je otestujeme v pozici dřepů.
Připomeneme si pocit podsazení a vysazení pánve ve stoji s pokrčenými koleny.
Poprvé si vyzkoušíme pohyb zvaný “Rock thé Clock“ 🙂 Posilujeme tím stojnou nohu a podporujeme mobilitu našich kyčlí.
Cvik Hodiny už známe – opřená paže o zeď pomůže aktivnímu otevření ramenního kloubu a hrudníku - FLOW
#1 Odcvičíme podle metody Ashtangy Jógy (kromě předklonu) první 4 stojné pozice
Trojúhelník (Trikonasana)-> Obrácený Trojúhelník (Parivrtta Trikonasana)-> Boční Úhel ((Parshvakonasana) -> varianta Obrácený Boční Úhel (Parivrtta Parshvakonasana)
#2 Rotační Židle (Utkatasana) - ZAKONČENÍ
vleže v Rybě (Mathsyasana)