ONLINE #19 SLOW FLOW lehce k pozici Velblouda | 40min

ONLINE #19 SLOW FLOW lehce k pozici Velblouda 40min

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  rozdýchání v sedě na patách, navnimani páteře v pozici Kočka/Kráva na předloktí
  rozehřátí ramen a kyčlí ve Stolku na předloktí.
  Kroužky v kotníku při natažené noze ve Stolku
  Nový cvik na rozsah v zápěstí a opět ťukání prstů jednotlivě pro posílení zápěstí a předloktí
• FLOW
  Vleže na břiše – Plavec, Kobra s dlaněmi pod rameny a nad podložkou
  Roztáčení pomyslné obruče hrudníkem a sklouznuti na strany
  Navnimani překlopení pánve a zanožování nohy z kyčle
  #1 Cílová pozice Luk – Dhanurasana
  #2 Velbloud Ustrasana
• ZKLIDNĚNÍ
  předklon ve stoji s přechodem do dřepu a zkříženého sedu