
- akce již proběhla.
ONLINE #19 SLOW FLOW lehce k pozici Velblouda | 40min
30/04/2020-00:00
ONLINE #19 SLOW FLOW lehce k pozici Velblouda 40min
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce/
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
rozdýchání v sedě na patách, navnimani páteře v pozici Kočka/Kráva na předloktí
rozehřátí ramen a kyčlí ve Stolku na předloktí.
Kroužky v kotníku při natažené noze ve Stolku
Nový cvik na rozsah v zápěstí a opět ťukání prstů jednotlivě pro posílení zápěstí a předloktí - FLOW
Vleže na břiše – Plavec, Kobra s dlaněmi pod rameny a nad podložkou
Roztáčení pomyslné obruče hrudníkem a sklouznuti na strany
Navnimani překlopení pánve a zanožování nohy z kyčle
#1 Cílová pozice Luk – Dhanurasana
#2 Velbloud Ustrasana - ZKLIDNĚNÍ
předklon ve stoji s přechodem do dřepu a zkříženého sedu