
- akce již proběhla.
ONLINE #13 SLOW FLOW k dlouhé a aktivní páteři | 30min
16/04/2020-00:00
ONLINE #13 SLOW FLOW k dlouhé a aktivní páteři 30min
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce/
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- Rozcvička – v sedě na patách, nácvik bráničního dýchání, ždímání paží , posílení zápěstí a předloktí.Ve stolku rozpohybujeme kyčelní a ramenní klouby se zachováním stabilního středu těla.FLOW – dítě -> stolek -> rovina -> píďalka -> kobra bez opory dlaní -> varianta kobylky s pozorností k pažím -> dítě
FLOW – rytíř s nataženými pažemi za zády -> hrudní záklon -> přenášení pánve do dřepu s rotacemiZakončíme zklidněním v sedu rozkročném s úklonem a otevřeným hrudníkem.