Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #13 SLOW FLOW k dlouhé a aktivní páteři | 30min

16/04/2020-00:00

ONLINE #13  SLOW FLOW  k dlouhé a aktivní páteři  30min

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • Rozcvička – v sedě na patách, nácvik bráničního dýchání, ždímání paží , posílení zápěstí a předloktí.Ve stolku rozpohybujeme kyčelní a ramenní klouby se zachováním stabilního středu těla.FLOW – dítě -> stolek -> rovina -> píďalka -> kobra bez opory dlaní -> varianta kobylky s pozorností k pažím -> dítě
    FLOW – rytíř s nataženými pažemi za zády -> hrudní záklon -> přenášení pánve do dřepu s rotacemiZakončíme zklidněním v sedu rozkročném s úklonem a otevřeným hrudníkem.

Podrobnosti

Datum:
16/04/2020
Čas:
00:00