ONLINE #13 SLOW FLOW k dlouhé a aktivní páteři | 30min

ONLINE #13  SLOW FLOW  k dlouhé a aktivní páteři  30min

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce/

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• Rozcvička – v sedě na patách, nácvik bráničního dýchání, ždímání paží , posílení zápěstí a předloktí.Ve stolku rozpohybujeme kyčelní a ramenní klouby se zachováním stabilního středu těla.FLOW – dítě -> stolek -> rovina -> píďalka -> kobra bez opory dlaní -> varianta kobylky s pozorností k pažím -> dítě
  FLOW – rytíř s nataženými pažemi za zády -> hrudní záklon -> přenášení pánve do dřepu s rotacemiZakončíme zklidněním v sedu rozkročném s úklonem a otevřeným hrudníkem.