ONLINE #117 VINYASA FLOW Ashtanga Jóga Pozdrav Slunce A + předklony | 32min

ONLINE #117 VINYASA FLOW Ashtanga Jóga Pozdrav Slunce A + předklony

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  Izometrické protažení přitahovačů krku
  podélné protažení těla v úklonech
  rozpohybování kotníku & nártu
• POZDRAV SLUNCI A – 2 varianty
  #1 Kobra – Pes s hlavou dolů
  #2 Klik – Pes s hlavou nahoru
• Sestava 1. série
  Stojné pozice
  Padangusthasana – Trikonasana (Trojúhelník) – Parivrtta Trikonasana (Obrácený Trojúhelník) – Parshvakonasana (Boční Úhel) – Parivrtta Parshvakonasana (Obráceny Boční Úhel) – Prasarita Padottanasana A,B,C,D – Parshvottanasana – Utthita Hasta Padangusthasana
• ZAKONČENÍ
  Halasana (Hole)
  Shavasana

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂