ONLINE #115 POZDRAVY SLUNCE B plynule z Bojovnika1 do Bojovnika2 | 34min

ONLINE #115 POZDRAVY SLUNCE B plynule z Bojovnika1 do Bojovnika2

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  v sedu
  – isometrické protažení přitahovačů krku
  – rozpohybování paži – natažené paže s vějířky prstů vzpazeni.upazeni, pokrčené lokty k tělu
  – přepažení, pohled za zadní paži, úklon a předklon ke stehnu
  – nabírání vody do studánky / přáníčka koupel
  – protažení zápěstí – anjali mudra – prsty směřují dolů a nahoru, oddálení dlaní a to samé
  – příprava kotníků a nártů

Stolek na předloktí
– kočka/kráva
– kyčle kroužky
Stolek
– s pocitem kreslení kroužku pupíkem pohyb pánve a ramen do kruhu -> Pes

Široký stoj rozkročný s bločkem v předpažení
– přenášení váhy na stranu, pánev zůstává nízko
– nácvik pozice chodidel v Bojovníků 1 + 2

• Flow
  – vzpažení, upažení, chycení za špičky loktů – poloviční předklon – zhoupnutí do Židle
  – dtto s přidáním rotační Židle
• POZDRAV SLUNCE B 2x s rotační Židlí a prechodmem Bojovník 1 + 2
• ZKLIDNĚNÍ
  protažení paží v Dítěti – podvlečení pod ramenem a spočinutí
  Shavasana

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂