Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #115 POZDRAVY SLUNCE B plynule z Bojovnika1 do Bojovnika2 | 34min

20/07-08:00

ilustrativni obrazek k online lekcim jogy

ONLINE #115 POZDRAVY SLUNCE B plynule z Bojovnika1 do Bojovnika2

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    v sedu
    – isometrické protažení přitahovačů krku
    – rozpohybování paži – natažené paže s vějířky prstů vzpazeni.upazeni, pokrčené lokty k tělu
    – přepažení, pohled za zadní paži, úklon a předklon ke stehnu
    – nabírání vody do studánky / přáníčka koupel
    – protažení zápěstí – anjali mudra – prsty směřují dolů a nahoru, oddálení dlaní a to samé
    – příprava kotníků a nártů

Stolek na předloktí
– kočka/kráva
– kyčle kroužky
Stolek
– s pocitem kreslení kroužku pupíkem pohyb pánve a ramen do kruhu -> Pes

Široký stoj rozkročný s bločkem v předpažení
– přenášení váhy na stranu, pánev zůstává nízko
– nácvik pozice chodidel v Bojovníků 1 + 2

  • Flow
    – vzpažení, upažení, chycení za špičky loktů – poloviční předklon – zhoupnutí do Židle
    – dtto s přidáním rotační Židle
  • POZDRAV SLUNCE B 2x s rotační Židlí a prechodmem Bojovník 1 + 2
  • ZKLIDNĚNÍ
    protažení paží v Dítěti – podvlečení pod ramenem a spočinutí
    Shavasana

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Podrobnosti

Datum:
20/07
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)