Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #114 VINYASA FLOW v lehkém plynutí z pozice do pozice | 35min

13/07-08:00

ilustrativni obrazek k online lekcim jogy

ONLINE #114 VINYASA FLOW v lehkém plynutí z pozice do pozice

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA ve stoji
    s relaxačním míčkem navnimani chodidel
    s bločkem – špičky a polštářky na bločku, paty nahoru a dolů pod úroveň bločku
    přenášení váhy do stran & dopředu a dozadu
    přechod na špičky – do vzpažení a na paty s vnímavostí k prstům na chodidlech
    Páteř – rozehřátí krční, hrudní a bederní páteří v kroužcích
    Široký stoj rozkročný
    úklon do bočního předklonu přes střed na opačnou stranu a nahoru
    do dřepu Malasana – předpažení, zapažení a úklon se vzpažením jedné ruky
  • FLOW#1
    varianta#1 široký stoj rozkročný – vzpažení – připažování a do polovičního předklonu – dlaně na pokrčené lokty za tělo – propletení prstů a paže nahoru – hluboký předklon – s pokrčením kolen paže do předpažení a vzpažení – Židle
    varianta#2 – dtto + rotační Zidles oporou dlaní a vzpaženou opačnou rukou
  • FLOW#2
    rozpohybování kyčlí ve stoji (u stěny)
    kroužky v kyčli – koleno k hrudníku – opačná dlaň na vnější koleno – druhá paže zapaží – pohled směřují do boku – zpět do kolena k hrudníku – poloviční Židle – Bojovnik3 – Bojovnik3 se vzpažením – prenozena natažená noha ve fajce – Hora
  • FLOW#3
    stoj rozkročný – vytočené chodidlo – úklony -postupne prohlubování pohybu až Vysokého Výpadu – Poloviční Židle – přednožena noha
    Ze stoje do Roviny – Sfingy – Dítěte
  • ZAKONČENí
    protažení v Dítěti
    Shavasana

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Podrobnosti

Datum:
13/07
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)