
- akce již proběhla.
ONLINE #112 SLOW FLOW pro zdravá ramena | 33min
29/06/2021-08:00

ONLINE #112 SLOW FLOW pro zdravá ramena
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA ve zkříženém sedu
prodýchání pomocí pásku
rozehřátí ramen s páskem + úklony
rozpohybování zápěstí v upažení
ždímání paži + cvik plavec
ramena
zápěstí v upažení - FLOW#1
kroužení pánví
opakovaný přechod – Dítě -> s pokládáním pánve dolů, prohnutí páteře
kocka/krava + stáčení chodidel do stran a pohled přes rameno - FLOW#2
Stolek – s nataženou nohou pritak loktů a pod tělem zpátky do natažení – s nataženou nohou – přitahování paty k hýždí – přitahování koleně k lokti a dozadu položená kolena za sebe – Dítě – Rytíř – předklon – sedání za patu – zvedání předního chodidla
Stolek – zvednutí kolen – posílení trupu
Vleže na břiše nácvik Psa hlavou nahoru
- FLOW#3
zvedání kolen + chodidla Pes s hlavou dolů – Třínohý Pes – přítahy koleně dopředu – stehno k hrudníku – Vysoký výpad – předklon v zapažení – Vysoký Výpad – Pes
Dřep Malasana
- ZAKONČENÍ
Šťastné Dítě
Shavasana
Co budete potřebovat?
- Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
- Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂