Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #112 SLOW FLOW pro zdravá ramena | 33min

29/06-08:00

ilustrativni obrazek k online lekcim jogy

ONLINE #112 SLOW FLOW pro zdravá ramena

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA ve zkříženém sedu
    prodýchání pomocí pásku
    rozehřátí ramen s páskem + úklony
    rozpohybování zápěstí v upažení
    ždímání paži + cvik plavec
    ramena
    zápěstí v upažení
  • FLOW#1
    kroužení pánví
    opakovaný přechod – Dítě -> s pokládáním pánve dolů, prohnutí páteře
    kocka/krava + stáčení chodidel do stran a pohled přes rameno
  • FLOW#2
    Stolek – s nataženou nohou pritak loktů a pod tělem zpátky do natažení – s nataženou nohou – přitahování paty k hýždí – přitahování koleně k lokti a dozadu položená kolena za sebe – Dítě – Rytíř – předklon – sedání za patu – zvedání předního chodidla

Stolek – zvednutí kolen – posílení trupu
Vleže na břiše nácvik Psa hlavou nahoru

  • FLOW#3
    zvedání kolen + chodidla Pes s hlavou dolů – Třínohý Pes – přítahy koleně dopředu – stehno k hrudníku – Vysoký výpad – předklon v zapažení – Vysoký Výpad – Pes

Dřep Malasana

  • ZAKONČENÍ
    Šťastné Dítě
    Shavasana

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Podrobnosti

Datum:
29/06
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)