Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #111 POZDRAVY SLUNCE do Psa hlavou nahoru | 33min

22/06-08:00

ilustrativni obrazek k online lekcim jogy

ONLINE #111 POZDRAVY SLUNCE do Psa hlavou nahoru

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    ve zkříženém sedu
    rozehřátí páteře – vyhrbení v předpažení a narovnání s vytažením vzhůru
    ramena k uším, protrakce & retrakce, kaktusové ruce – posílení lopatek
    úklony s dlaní na podložce

rozpohybování zápěstí & kotníku

Stolek
navnímání přirozeně zakřivené páteře
posílení středu s koleny nad zemí
s bločkem na bedrech – extenze kyčle & hamstringy

Vleže na zádech – nácvik Psa hlavou nahoru
Plavec, Kobylka

  • POZDRAVY
  • #1 z leže na břiše do Psa hlavou nahoru
  • #2 z kliků přímo do Psa hlavou nahoru a přítahem kolena k hrudníku
  • ZAKONČENI
    vleže na zádech – posílení hlubokých břišních svalů
    Shavasana

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Podrobnosti

Datum:
22/06
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)