ONLINE #111 POZDRAVY SLUNCE do Psa hlavou nahoru | 33min

ONLINE #111 POZDRAVY SLUNCE do Psa hlavou nahoru

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  ve zkříženém sedu
  rozehřátí páteře – vyhrbení v předpažení a narovnání s vytažením vzhůru
  ramena k uším, protrakce & retrakce, kaktusové ruce – posílení lopatek
  úklony s dlaní na podložce

rozpohybování zápěstí & kotníku

Stolek
navnímání přirozeně zakřivené páteře
posílení středu s koleny nad zemí
s bločkem na bedrech – extenze kyčle & hamstringy

Vleže na zádech – nácvik Psa hlavou nahoru
Plavec, Kobylka

• POZDRAVY
• #1 z leže na břiše do Psa hlavou nahoru
• #2 z kliků přímo do Psa hlavou nahoru a přítahem kolena k hrudníku
• ZAKONČENI
  vleže na zádech – posílení hlubokých břišních svalů
  Shavasana

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂