Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #110 VINYASA FLOW do protažení celého těla | 33min

15/06-08:00

ilustrativni obrazek k online lekcim jogy

ONLINE #110 VINYASA FLOW do protažení celého těla

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    ve stoji
    rozehřátí páteře ve 3 směrech – předklon, úklon, záklon
    na špičkách do vzpažení a dřepu

Stoj rozkročný
s bločkem – rozpohybování ramen
– předávání bločku nad hlavou, za zády, to samé v polovičním předklonu
– bloček na zem – opření se o dlaň – vzpažení a otevření hrudníku
– bloček v předpažení – střídavé přenášení váhy do stran

  • FLOW#1
    Rytíř
    – dlaně na bločky – přenášení pánve dozadu k patě, protažení přední končetiny
    – posílení hamstringů ve 2 variantách
    – síla stojné nohy – zvedání bločků do stoje na jedné noze
  • FLOW#2
    Dítě – páteřní vlna 2x
    – nácvik Psa hlavou nahoru s pažemi nad zemi, nohy nad zemí,
    – nácvik – Klik – Pes hlavou nahoru – Pes hlavou dolů
  • FLOW#3
    Stoj rozkročný – Bojovník 2 – Trojúhelník – Boční úhel – Vysoký výpad – Poloviční Rotační úhel – sed do Matseyndrasana – přechod do Holuba – Pes
  • ZAKONČENI
    Vleže na zádech
    – posílení hlubokycxh břišních svalů

Shavasana

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Podrobnosti

Datum:
15/06
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)