Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #109 SLOW FLOW přes sílu spodní části těla do Psa hlavou nahoru | 34min

08/06-08:00

ONLINE #109 SLOW FLOW přes sílu spodní části těla do Psa hlavou nahoru

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    Vleže na zádech
    pánev – přirozené nastavení, se stabilní pánví, zavírám prostor pod bedry, aktivita hlubokých břišních svalů
    při upažení střídavé zvedání jedné nohy, s pažemi – udržení balance v těla
    střídavě spuštění nohy s pažemiStolek
    kolena nad zemí – výdržAktivace hamstringů
    Natažená zadní noha v prodloužení páteře – pokrčení v koleni s dlaní pod spodními žebry
    Nízký výpad – přitahování paty k hýždi
    Rytíř – přítahy s balancí – najdu si oporu kde fungujeFLOW
    Stolek – Kočka / Kráva – přítahy pokrčený loket + koleno k sobě – natažená noha (unožení/ zanožení) – podvlekani paze s unoženou nohou (cvik Thread the Needle)FLOW
    Rytíř – kresleni kruhu s dlaněmi spojenými – Lučištník – hrudní záklon na obě strany

    Vleže na zádech, hřbety dlaní na sebe , zvednutí od země – zapojení spodní část těla
    od země spodní část těla + přidám paže nad zemí pod rameny -> Pes s hlavou nahoru
    Pes s hlavou dolů – Dítě

    FLOW
    Dítě – Rovina – Klik – Pes s Hlavou nahoru – Pes s hlavou dolů – Dítě

    ZAKONČENÍ
    Natažené nohy  za hlavu vleže na zádech
    Shavasana

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Podrobnosti

Datum:
08/06
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)