Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #107 POZDRAVY SLUNCE s jistotou ve svém těle + AUDIO | 32min

25/05-08:00

ONLINE #107 POZDRAVY SLUNCE s jistotou ve svém těle + audio

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Audio verze lekce ke stažení  (60MB) AUDIO ODKAZ

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    Vleže na zádech CRP pozice, posilování příčného břišního svalu

– zvedání chodidel
– pokládání chodidel

Leh na boku
– zvedání vrchní natažené nohy
– s opřením o loket – zvedání pánve
– s opřením o dlaň – zvedání pánve s nataženou vrchní paži

Vyhoupnutí se do sedu

Stolek – zvednutí kolen od země – výdrž
Rovina na předloktí – výdrž, přenášení váhy dopředu a dozadu

Sfinga – páteřní vlna

Plná páteřní vlna
Nácvik poloviční a plné Kobylky Shalabhasana

  • Stoj rozkročný – FLOW
    Bohyně -> Bojovnik#2 – Bohyně – Boční Výpad – Vysoký výpad – Anjaneyasana se záklonem – Vysoký výpad – Boční Výpad
  • POZDRAV SLUNCE
    #1 + Anjaneyasana
    #2 Židle – Pes s hlavou nahoru
  • Obrácený Stolek – Ardha Putvottanasana
  • ZKLIDNĚNÍ
    Paschimotanasana
    Shavasana

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Podrobnosti

Datum:
25/05
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)