ONLINE #106 POZDRAVY SLUNCE přes Bojovníka#1 do Luku | 30min

ONLINE #106 POZDRAVY SLUNCE pres Bojovnika1 do Luku

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA ve stoji
  – isometrické protažení přitahovačů
  – rozehřátí hrudní a bederní páteře + osmičky
  – rozpohybování kyčlí – kroužky, aktivní přitahování paty k hýždí – hamstringy, extenze kyčle, přednožení
  – Předklony ve stoji rozkročném
  – nácvik pohybu Plavec s 2 variantami + kaktusové ruce – pohyb lopatek
• Pozdravy
  #1 Pozdrav A
  #2 Pozdrav B – Židle – přeskok do Roviny – Pes – Bojovnik#1 – Pes s hlavou nahoru – Hora
• Nácvik Luku Dhanurasana
  paže – Plavec, poloviční Luk, plná verze Luku
• ZKLIDNĚNÍ
  zkřížený sed – úklony + vyhrbení páteře
  shavasana

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂