Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #105 SLOW FLOW s lehkostí do Luku | 31min

11/05-08:00

ONLINE #105 SLOW FLOW s lehkostí do Luku

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    sed zkřížený
    rozdýchání v sedu na patách – plný jógový dech
  • FLOW paží pro rozehřátí (vzpažení, půlkruhy k připažení, pozornost k zanoření lopatek k sobě, ždímání paži)
    kruhy v hrudníku s dlaněmi na kolenou
    rozpohybování kotníku – kroužky, spicka/flex
  • Stolek FLOW – protažení kotníku s nataženou nohou,pokrčené koleno a zanožování s ploskou vzhůru – Nízký výpad s pažemi kreslící kruhy (pohyb vede pánve) – jemná rotace se zapažením jedné ruky a opřením o vnější koleno té druhé

Páteřní vlna 3x s možným přechodem až do Psa hlavou nahoru

Vleže na břiše
– swimmer cvik – 3 varianty s nepokládáním paží – předpažení a připaženi, předpažení a pokrčené lokty, kaktusové paže – pokrčené lokty jdou nahoru a k podložce

+ vypodložení pánve dekou
– extenze kyčle s pokrčeným kolenem
– zvednutí chodidla – přitažení dlaní – poloviční Luk
– plný Luk Dhanurasana

  • ZKLIDNĚNÍ
    předklon z Dandasany do Paschimotanasany
    Shavasana

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Podrobnosti

Datum:
11/05
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)