Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #103 VINYASA FLOW Do Tanečníka přes Luk a Strom | 33min

04/05-08:00

ilustrativni obrazek k online lekcim jogy

ONLINE #103 Do Tanečníka přes Luk a Strom

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    vleže na zádech
    s vypodložením zadniho hrudníku – navnímání hrudní páteře – flexe, extenze s dlaněmi na temeni hlavy
    Můstek – zvedání pánve a paží za hlavu s opakováním
    Můstek – s jednou nataženou nohou vzhůru – extenze kyčle

vleže na břichu – extenze kyčle
zanožení natažené nohy, s pokrčeným kolenem a opřeným čelem na dece
zanožování na druhou stranu těla s dlaněmi do země

páteřní vlna s náznakem Luku  (Dhanurasana) – příprava z Kobry (Bhujangasana)

  • STOJ
    u stěny – rozpohybování kyčlí – unožení, přednožení
    úchyt za nárt , kolena u sebe, zanožení z kyčle
    Strom (Vrksasana)  s tlakem chodidla do vnitřní části stojné nohy
    záklon – s páskem – nácvik hrudního záklonu
  • FLOW do Tanečníka (Natarajasana)
    Hora – Bocni Uhel (Parshvakonasana) – Vysoký výpad – Bojovnik3 – Poloviční Židle – Tanečník – Židle – Hora
  • ZKLIDNĚNI
    Hrdinka (Virasana)

Podrobnosti

Datum:
04/05
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)