- akce již proběhla.
ONLINE #102 SLOW FLOW do Pyramidy se třemi variantami paží a dlaní
27/04/2021-08:00
ONLINE #102 SLOW FLOW do Pyramidy se třemi varianty paží a dlaní
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
vleže na zádech, prodýchání hrudníku a ramen
kolíbání a nastavení pánve k přirozenému zakřivení bederní páteře
posílení břišních svalů několika navazujícími cviky (podkládání a zvedání chodidel, sbalování do klubíčka, přitahování pokrčených kolen a loktů)
– V sedě na patách nácvik pozice lopatek – protrakce, retrakce a upevnění pocitu v pozice Stolky
– Páteřní vlna se zapojením do Kobylky a Kobry a dokončení do Psa hlavou nahoru
– Pes s hlavou dolů – Třínohý – poloha dlaně na protilehlém kotníku(holeni)
– Rozcvičení zápěstí – sestava
- FLOW
Vysoký klek – Rytíř – Nízký výpad – předklon a rotace s nataženou přední nohou – Rotační Boční Úhel – přechod do Pyramidy Parsvottanasana 3 varianty paží – Ardha Matsyendrasana – sed na patách - ZAKONČENI
Virasana se dlaněmi v pozici dlaní Anjali mudra za zády