Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #102 SLOW FLOW do Pyramidy se třemi variantami paží a dlaní

27/04-08:00

ilustrativni obrazek k online lekcim jogy

ONLINE #102 SLOW FLOW do Pyramidy se třemi varianty paží a dlaní

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA
    vleže na zádech, prodýchání hrudníku a ramen
    kolíbání a nastavení pánve k přirozenému zakřivení bederní páteře
    posílení břišních svalů několika navazujícími cviky (podkládání a zvedání chodidel, sbalování do klubíčka, přitahování pokrčených kolen a loktů)

– V sedě na patách nácvik pozice lopatek – protrakce, retrakce a upevnění pocitu v pozice Stolky
– Páteřní vlna se zapojením do Kobylky a Kobry a dokončení do Psa hlavou nahoru
– Pes s hlavou dolů – Třínohý – poloha dlaně na protilehlém kotníku(holeni)
– Rozcvičení zápěstí – sestava

  • FLOW
    Vysoký klek – Rytíř – Nízký výpad – předklon a rotace s nataženou přední nohou – Rotační Boční Úhel – přechod do Pyramidy Parsvottanasana 3 varianty paží – Ardha Matsyendrasana – sed na patách
  • ZAKONČENI
    Virasana se dlaněmi v pozici dlaní Anjali mudra za zády

Podrobnosti

Datum:
27/04
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)