ONLINE #101 POZDRAVY SLUNCE netradičně s rotačním Bočním Úhlem | 34min

ONLINE #101 POZDRAVY SLUNCE netradičně s rotačním Bočním Úhlem | 34min

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA ve vzpřímeném stoji
  + Balónek – navnímání chodidel a rozpohybování kotníkůdlaně na ramena pro stabilizaci
  – kroužky hlavou v krční páteři
  – kroužky v hrudní páteři
  – kroužky v kyčlích a pánví, vyzkouším i v upažení s pomyslnou oporou u zdi, zapojení přenášení váhy na boky chodidel
  – Číšníkování

  + BLOČEK – stoupnutí na bloček a protažení achilovek, a posílení holení – opakování nahoru a dolů
  protažení lýtkového svalu

+ Bloček
úklon – rozvíjení pohybu
záklon – s pokrčenými lokty & natažením paží
na špičky – do dřepu a zpět

• POZDRAV #1
  s rotačním Bočním Uhlem (Parivrtta Parshvakonasana)  a Kobylkou (Shalabhasana)
• POZDRAV #2
  s Třínohým Psem – uchycení za jeden kotník a přechod (možná) do Dvounohého Psa
• ZAKONČENÍ
  Svíčka (Sarvangasana)