
- akce již proběhla.
ONLINE #101 POZDRAVY SLUNCE netradičně s rotačním Bočním Úhlem | 34min
20/04/2021-08:00

ONLINE #101 POZDRAVY SLUNCE netradičně s rotačním Bočním Úhlem | 34min
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte ochutnávkovou lekci volně přístupnou -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA ve vzpřímeném stoji
+ Balónek – navnímání chodidel a rozpohybování kotníkůdlaně na ramena pro stabilizaci
– kroužky hlavou v krční páteři
– kroužky v hrudní páteři
– kroužky v kyčlích a pánví, vyzkouším i v upažení s pomyslnou oporou u zdi, zapojení přenášení váhy na boky chodidel
– Číšníkování+ BLOČEK – stoupnutí na bloček a protažení achilovek, a posílení holení – opakování nahoru a dolů
protažení lýtkového svalu
+ Bloček
úklon – rozvíjení pohybu
záklon – s pokrčenými lokty & natažením paží
na špičky – do dřepu a zpět
- POZDRAV #1
s rotačním Bočním Uhlem (Parivrtta Parshvakonasana) a Kobylkou (Shalabhasana) - POZDRAV #2
s Třínohým Psem – uchycení za jeden kotník a přechod (možná) do Dvounohého Psa - ZAKONČENÍ
Svíčka (Sarvangasana)