Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

ONLINE #101 POZDRAVY SLUNCE netradičně s rotačním Bočním Úhlem | 34min

20/04-08:00

ONLINE #101 POZDRAVY SLUNCE netradičně s rotačním Bočním Úhlem | 34min

Jak to funguje?

  • Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
  • Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
  • V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

 

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

Co budete potřebovat?

  • Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
  • Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

  • ROZCVIČKA ve vzpřímeném stoji
    + Balónek – navnímání chodidel a rozpohybování kotníkůdlaně na ramena pro stabilizaci
    – kroužky hlavou v krční páteři
    – kroužky v hrudní páteři
    – kroužky v kyčlích a pánví, vyzkouším i v upažení s pomyslnou oporou u zdi, zapojení přenášení váhy na boky chodidel
    – Číšníkování

    + BLOČEK – stoupnutí na bloček a protažení achilovek, a posílení holení – opakování nahoru a dolů
    protažení lýtkového svalu

+ Bloček
úklon – rozvíjení pohybu
záklon – s pokrčenými lokty & natažením paží
na špičky – do dřepu a zpět

  • POZDRAV #1
    s rotačním Bočním Uhlem (Parivrtta Parshvakonasana)  a Kobylkou (Shalabhasana)
  • POZDRAV #2
    s Třínohým Psem – uchycení za jeden kotník a přechod (možná) do Dvounohého Psa
  • ZAKONČENÍ
    Svíčka (Sarvangasana)

Podrobnosti

Datum:
20/04
Čas:
08:00

Místo konání

U vás doma :-)