
- akce již proběhla.
#60 SLOW FLOW do Obráceného bočního úhlu | 30min
29/09/2020-08:00

#60 SLOW FLOW do Obráceného bočního úhlu
Jak to funguje?
- Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla
- Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100 (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
- V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde -> https://www.jogasumava.cz/online-lekce
Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?
- Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné -> OCHUTNÁVKA LEKCÍ
Co budete potřebovat?
-
Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
-
Jógamatku, pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂
Co budeme cvičit?
- ROZCVIČKA
rozdýchání ve stoji – plný jógový dech
páteř – předklon, úklon, záklon
rozpohybování pánve a kyčlí – funny moves
s oporou zdi – rozehřátí kyčle ve stoji na jedné noze a kotníku
jógový dřep s upažováním & zapažováním - FLOW
FLOW#1
páteřní vlna – varianta#1 z/do Dítěte, var.#2 ze/do Psa hlavou dolů
FLOW #2
Stolek -> přenášení váhy za pátou -> Obrácený šikmý úhel – s variantou koleno na zemi & od země – Parivrtta Parshvakonasana - ZAKONČENÍ
rotace v sedě – Teepee Twist, Marichyasana
Ryba Matsyasana