#60 SLOW FLOW do Obráceného bočního úhlu | 30min

#60 SLOW FLOW do Obráceného bočního úhlu

Jak to funguje?

• Online video lekci v délce 30min si přehrajete kliknutím na tlačítko a zadáním hesla 
• Heslo získáte po zaplacení měsíční permanentky 300 Kč na účet 123-1439350247/0100  (do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a email).
• V ceně máte přístup ke kompletní knihovně video lekcí zde ->   https://www.jogasumava.cz/online-lekce

Chcete si zacvičit právě teď ? Neznáme se?

• Vyzkoušejte 3 ochutnávkové lekce volně přístupné  ->  OCHUTNÁVKA LEKCÍ 

Co budete potřebovat?

• Místo doma, kde budete mít chvilku soukromí, teplo a klid
• Jógamatku,  pár knížek jako alternativu bločku a něco so připomíná jógovy pásek – třeba pásek od županu 🙂

Co budeme cvičit?

• ROZCVIČKA
  rozdýchání ve stoji – plný jógový dech
  páteř – předklon, úklon, záklon
  rozpohybování pánve a kyčlí – funny moves
  s oporou zdi – rozehřátí kyčle ve stoji na jedné noze a kotníku
  jógový dřep s upažováním & zapažováním
• FLOW
  FLOW#1
  páteřní vlna – varianta#1 z/do Dítěte, var.#2 ze/do Psa hlavou dolů
  FLOW #2
  Stolek -> přenášení váhy za pátou -> Obrácený šikmý úhel – s variantou koleno na zemi & od země – Parivrtta Parshvakonasana
• ZAKONČENÍ
  rotace v sedě – Teepee Twist, Marichyasana
  Ryba  Matsyasana